保护眼睛  预防近视  从我做起

——河头分校学生近视防控动员大会

金坛区华城实验小学河头分校  巫志平

眼睛是心灵的窗户，拥有一双健康明亮的眼睛直接关系到一个人的生活学习及人生的幸福指数。近年来，由于信息技术的普及，生活方式的改变、疫情期间线上学习等综合因素的影响，导致学生近视患病率居高不下，视力问题已成为社会、学校、家长多方关注的焦点。就拿我们学校近两年学生视力筛查来说吧：在2022年10月视力筛查时一年级的近视率是12%，而在2023年（去年）10月筛查时我们一年级的近视率是18.6%。上升了6个多百分点，而全校同学呢？在2022年10筛查时全校近视率是45%，到了2023年10月筛查时到了48.6%，通过数据我们可以看到，我们的近视率成上升趋势，说一句通俗的大家都懂的：我校小学在毕业的时候将近一半人是近视的，你们说可怕不可怕？所以说“保护眼睛、预防近视”已到了刻不容缓的地步，那什么原因造成近一半的人近视，接下来我们该怎么来预防呢?请你仔细听好。

造成近视的原因主要有以下几点：

一是遗传因素。科学研究与现实证明：近视有一定的遗传倾向，也就是说父母是近视眼的，一般的低度中度近视遗传风险较低，高度近视的遗传风险较高，那没办法。

二是用眼习惯。长时间近距离用眼，如看电子产品、阅读、写字等。写作业姿势不规范，总是趴在桌子上写、或者是歪着头写，眼睛距离书本过近。昏暗的阅读环境，或者光源闪烁不稳定等不良光线环境同样也可能导致近视的产生。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛。相反，光线过弱，书面照明不足使眼睛容易疲劳。

三是缺乏户外活动。也有研究表明，眼睛缺乏阳光照射，会影响巩膜钙的吸收，使巩膜弹性变弱，更容易被拉长，从而眼轴增长。

四是不良的饮食习惯。常喝可乐或吃甜食，会过多摄取糖分，使得血液中产生大量酸，可能与血液中过多的钙盐中和，影响钙的吸收。钙吸收不足，从而降低巩膜弹性，眼球因此更容易被拉长，造成近视。

那么我们该如何预防呢？也主要有以下几点：

一是每天至少2小时的户外活动。增加户外活动，而且关键是要 保证充足的阳光照射，这是目前最可靠的控制近视发生和发展的手段。

二是养成良好的用眼习惯。写作业姿势要端正，不要趴在桌子上写、不要歪着头写，眼睛距离书本距离要保持在30-35cm。读写40分钟左右，可向远处眺望5-10分钟。不在强光下或者是光线较暗的条件下看书写字，不在行进的车上看书写字。

三是合理使用电子设备：不是为了学习而看电子产品，每次不超过15分钟，每天不超过1小时。学习的话，使用电子产品半小时后要休息，向远处眺望10分钟放松眼睛。对于一、二年级的学生孩子要尽量避免使用手机或电脑。如果看电视，屏幕要大，重要的是距离要够远，而且不能一看就是几小时，看一段时间最好要远眺绿色植物。

四是良好的饮食习惯和充足的睡眠：要避免过度吃甜食、喝可乐等含糖饮料。保持饮食均衡、不偏食、不挑食。保证充足的睡眠和营养，这是保证视力健康的基础。

同学们，本来”一双眼睛水灵灵”变成“小小鼻梁厚眼镜”。有同学说，你怎么也带着眼镜？是的，但几十年的不方便只有我知道，而且我回忆我带眼睛的时候已初中即将毕业了，可你们当中有些同学呢？所以说“保护眼睛、预防近视，要从我做起，从现在做起”。请全体老师积极指导协助，共同参与，让同学们一双双炯炯有神的亮眼一直在闪烁！